건강상의 이점이 있는 몇 가지 흔한 음식들이 있습니다. 해당 음식들은 건강에 좋을 뿐만 아니라 매우 맛있기도 합니다. 건강에 좋은 음식을 알려드리니 어떠한 것이 있고 어떤 점이 좋은지 알아보세요.
▣ 주의사항
본 포스팅은 단순 정보 전달을 목적으로 합니다. 건강에 관한 정확한 진료나 처방이 아닙니다. 몸이 좋지 않거나 병이 있는 경우, 병이 의심되는 경우에는 의사의 진료를 꼭 받으시기 바랍니다.
몸에 좋은 건강식 5가지
그럼 몸에 좋은 건강식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다.
1. 바나나
바나나는 건강 증진제이고 일년 내내 먹을 수 있습니다. 더 나은 소화를 촉진하는 것으로 알려진 칼륨이 풍부한 바나나는 고혈압을 조절하고, 심장 건강을 유지하고, 혈당 수치를 조절하고, 천식의 가능성을 줄이는 것을 포함한 이점을 제공합니다. 바나나의 규칙적인 섭취는 암의 위험을 낮추고 기억력을 유지시켜 줍니다. 입맛을 돋우기 위해 바나나 셰이크와 스무디로도 바나나를 먹을 수 있습니다.
2. 병아리콩
병아리콩은 맛있고 건강에 좋습니다. 단백질의 풍부한 공급원인 병아리콩은 마그네슘, 아연, 칼슘, 비타민 K, 망간, 그리고 식이 섬유를 포함한 충분한 양의 다른 미세 영양소를 포함하고 있고, 따라서 건강한 음식 중 하나입니다. 규칙적으로 병아리콩을 섭취하는 것은 여러분의 혈당 수치와 지질 수치를 향상시키고, 심장 건강을 유지하고, 혈압을 낮추고 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 여러분은 병아리콩을 삶고, 찌고, 요리하여 먹을 수 있습니다.
3. 브로콜리
식이 섬유, 철분, 인, 그리고 비타민 A와 C가 풍부한 브로콜리는 최고의 건강한 음식들 중 하나입니다. 이 녹색 채소는 심장 건강을 유지하고, 암의 위험을 줄이고, 골관절염을 예방하고, 더 나은 소화를 촉진하며, 또한 자외선의 해로운 영향으로부터 피부를 보호합니다. 루테인의 좋은 공급원인 브로콜리는 눈에도 좋습니다.
4. 당근
비타민 A가 풍부한 당근은 건강에 가장 좋은 음식 중 하나입니다.
당근의 산화 방지 특성은 암, 특히 폐암과 전립선암의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 당근은 베타카로틴을 가지고 있고 시력을 좋게 해줍니다. 이 영양분이 풍부하면서도 맛있는 과일은 또한 혈당 조절에 도움을 주고, 백혈병 세포를 감소시키며, 노화 효과를 지연시킵니다. 당근은 찌거나, 삶거나, 볶거나, 심지어 생으로도 먹을 수 있습니다. 당근 주스도 마찬가지로 건강에 좋습니다.
5. 아몬드
아몬드는 단백질, 마그네슘, 구리, 비타민 E, 그리고 섬유질이 풍부합니다. 아몬드는 매우 영양가가 높고 매우 건강한 음식입니다. 또한 항산화제가 풍부하고 심장에도 좋습니다. 아몬드의 규칙적인 섭취는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 암, 당뇨병, 체중 증가의 가능성을 낮추는데 도움을 줍니다. 날것으로 먹는 것이 가장 좋고, 아몬드는 또한 갈아서 영양가치를 높이기 위해 시리얼, 우유, 푸딩, 그리고 다른 음식들의 그릇에 첨가될 수 있습니다.
위에서 말씀드린 음식들 외에도, 사과, 시금치, 생선, 계란, 유제품, 그리고 귀리는 또한 건강에 좋습니다. 해당 음식들은 영양이 풍부할 뿐만 아니라 맛있는 요리로도 먹을 수 있습니다. 더 나은 신체와 정신적 건강을 위해 위에서 말씀드린 음식들을 자주 드시기 바랍니다.
이상으로 몸에 좋은 건강식 5가지 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.